Alimentos ricos em Cálcio.
Hoje vamos falar dos alimentos que são fonte desse elemento importantíssimo na prevenção de doenças como a temida Osteoporose. Os alimentos ricos em cálcio ajudam a melhorar não só a estrutura dos ossos e dentes, mas também a força e contração muscular e até a coagulação sanguínea. Alimentos ricos em cálcio de origem animal
Iogurte desnatado com baixo teor de gordura
Peso (g) 245
Cálcio (mg) 488
Leite desnatado
Peso (g) 245
Cálcio (mg) 300
Iogurte integral
Peso (g) 200
Cálcio (mg) 300
Leite integral
Peso (g) 244
Cálcio (mg) 290
Queijo cottage
Peso (g) 28,4
Cálcio (mg) 153
Sardinha sem pele
Peso (g) 100
Cálcio (mg) 84
Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal
Iogurte de soja
Peso (g) 170
Cálcio (mg) 250
Caruru
Peso (g) 100
Cálcio (mg) 538
Espinafre cozido
Peso (g) 95
Cálcio (mg) 140
Tofu
Peso (g) 124
Cálcio (mg) 138
Castanha-do-pará
Peso (g) 70
Cálcio (mg) 123
Feijão de soja cozido
Peso (g) 86
Cálcio (mg) 119
Sorvete de creme
Peso (g) 66
Cálcio (mg) 85
Feijão cozido
Peso (g) 127
Cálcio (mg) 64
Folhas de mostarda cozidas
Peso (g) 70
Cálcio (mg) 51
Quiabo cozido
Peso (g) 92
Cálcio (mg) 50
Ameixas secas
Peso (g) 85
Cálcio (mg) 43
Brócolis cozidos
Peso (g) 85
Cálcio (mg) 42