Idosos e atenção redobrada com o inverno
Hoje começa oficialmente o inverno, e a atenção aos idosos deve ser redobrada. É importante para o idoso, e aqueles que cuidam deles, tomarem certas precauções nesta época do ano.
Confira 11 dicas da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) para reduzir o impacto do frio na saúde de idosos:
– Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e salas frias. Como bonés, toucas, mantas e etc;
– Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos;
– Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;
– A hidratação da pele devera ser recomendada sempre com uso de hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca;
– Usar cobertores que retenham calor principalmente no período do sono quando há um declínio da temperatura corporal;
– Tomar as vacinas contra gripe e pneumonias;
– Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias;
– Buscar realizar atividades indoor, isto é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade;
– Fazer exercícios de alongamento com orientação de professores de educação física ou fisioterapeutas;
– Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.
– Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas.